都不吃才會胖!假日大餐前掌握2訣竅 輕鬆擺脫罪惡感

by 小編

連日受到東北季風影響,天氣越來越冷,不少民眾都會選擇到火鍋店聚餐或是約會,除了大嗑美食外,同時還能暖暖胃。對此,知名營養師營養初Nutrue-營養師杯蓋(蕭瑋霖)指出,假日大餐前,可以先掌握2大訣竅,成功擺脫「罪惡感」纏身。

更多新聞:不必依賴安眠藥,擺脫失眠困擾,關鍵在於健康腸道

&nbsp

蕭瑋霖表示,在吃大餐前首先調整自己的心態,以「放鬆」心情去吃飯,對身體才是最好。畢竟並不會因為吃了一餐而馬上變胖,若真的很擔心的話,不妨可以調整其他餐的份量及熱量。另外,在吃飯前可以先確認是吃什麼樣類型的食物,因為先了解的話,就能夠更好控制其他餐的量,不僅可以吃得更開心,也減少了心中的罪惡感。

更多新聞:瘦身勿求快!醫師狂搖頭揭3大後果 健康甩肉靠這招

關於不少人有「大餐前」僅吃一餐的作法,蕭瑋霖也說,不建議目前正在控制熱量或是減重的民眾這樣吃,因為一整天下來只吃一餐,不僅影響到基礎代謝率,甚至還會造成腸道健康受損,所以建議大家每天都要吃到一定的份量。

更多新聞:抹片吐司控當心!「這款」熱量超驚人 比奶酥、煉乳還高

&nbsp

蕭瑋霖也補充,大餐前可以將其他餐調整為蔬果或是量減半。然而,在大餐後,建議大家可以增加運動頻率、以水取代含糖飲料、飲料改選牛奶豆漿、餐餐吃七分飽、甜食飯量減半、多吃蔬果、一週喝一次飲料、調味醬輛減少,最重要的還是不要不吃東西。
 

最HOT話題在這!想跟上時事,快點我加入TVBS新聞LINE好友!

→緊抓話題熱點,與你討論全球大小事!點我追蹤【TVBS Twitter

◤獨家激殺 飯店優惠價◢

👉天冷泡溫泉~首選宜蘭村却國際溫泉酒店

👉搶購跨高雄年!高雄福華大飯店每人免600

👉台南台糖長榮酒店價格直逼半價還不住!

👉11月底前入住台南長榮加碼贈奇美博物館門票!

👉親子團、家庭客最愛的★五星級飯店★

👉雙北後花園^~^快來宜蘭村却國際溫泉酒店

你可能也想知道...

Leave a Comment