瘦身勿求快!醫師狂搖頭揭3大後果 健康甩肉靠這招

by 小編

追求快速減肥法,恐無法達到真正的瘦身,對此,中醫師許淳彰表示,依據衛福部國民健康署的建議,一週最適當的減重範圍是0.5至1公斤,也就是一個月只能瘦2到4公斤,因此若想短時間達到苗條身材,恐會引發3大問題,另外,他也提倡4321飲食法,希望大家在不影響身體機能的情況下,也能健康甩肉。

許淳彰在臉書分享,減重減太快會導致身體出現3大警訊,分別為:

●易產生橘皮,讓皮膚變得鬆垮、下垂

●代謝下降,快速復胖

減太快大多瘦到水分和肌肉,而非瘦到脂肪。肌肉可以維持、增加代謝率,肌肉減少自然代謝降低。

●免疫力下降、臟腑機能失調

節食、斷食達成的快速減重使身體所需的營養素和基礎代謝熱量不足,自然影響器官組織的運作,造成內分泌和生理規律的紊亂,女性甚至會有月經不來、混亂的情形產生。

許淳彰提醒,減太快也易發生較長時間的停滯期。因此提倡4321飲食法,希望大家在減重時也能有均衡的營養,並且補足心理偶爾想嚐嚐美食的心情,在不影響身體機能的情況下,健康減重不復胖,才是最理想的減肥方式。
 

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